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纤诗欧曼享瘦塑身糖果压片适合产后减肥吗?有效果吗

黑龙江哈尔滨网 2018-04-07 09:24 来源:未知 可分享

纤诗欧曼享瘦塑身糖果压片适合产后减肥吗?有效果吗

产后减肥的最佳时机与方式就是服用纤诗欧曼享瘦塑身糖果压片总代是很多产后妈妈们的难题,孕期的时候为了宝宝的营养充足,吃得整个人胖了一圈,坐月子的时候为了恢复体质也是各种进补,体重自然就会大大增加,因此减肥也就成了产后急需要做的事情。

1、对于产后减肥的最佳时机与方式这个问题,一般而言产后2个月后,新手妈妈的身体恢复得比较好了,这个时候如果需要减肥塑形,建议选择一些强度较轻的运动。尤其是到了产后的第四个月,身体恢复得好的话可以跟产前一样,这个时候可以适当的增加运动强度哦。

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<!--[if !supportLists]-->2、<!--[endif]-->生产六个月后,减肥的最佳时期终于到来了,到这个时候妈妈们就不能偷懒了,用力燃烧脂肪,恢复体型吧。对于产后六个月的减肥方式,建议以有氧运动跑步为主,长期的跑步锻炼不仅能消耗生产期间储存下来的脂肪,而且还能帮助强大心脏以及心脑血管系统,效果是非常显著的。

<!--[if !supportLists]-->3、<!--[endif]--> 3、合理调整饮食,专家提醒各位新妈妈,产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。产后要想瘦身快,不妨每天饭后一颗塑纤果,多种天然植物成分,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果。

<!--[if !supportLists]-->4、<!--[endif]-->

<!--[if !supportLists]-->5、<!--[endif]-->产后减肥的最佳时机与方式,已经整理在这了。产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大哦。

服用纤诗欧曼享瘦塑身糖果压片的减肥期间你的时间安排是怎样的呢?有没有规律呢?好多的人都不知道应该如何去安排自己在减肥期间的规律性时间,最后导致瘦不下来。下面来看看减肥期间到底应该怎么合理的安排一天的时间,从而养成一种习惯

一、6 ~ 7点:起床吃饭前服用1颗纤诗欧曼享瘦塑身糖果压片

1、起床后喝一杯温水,补充水分,消耗了一夜,体内比较缺水分,此时补水,可让身体尽快“正常运转”起来 。

2、早餐分为3部分:高蛋白、适中脂肪和较低碳水化合物。优质的脂肪来源包括杏仁、核桃、牛油果等。保证至少20~35克的蛋白质摄入,像鸡蛋、乳制品、瘦肉、乳清蛋白粉都是优质蛋白质来源,可防止肌肉分解,增强饱腹感。然后吃一片面包,有兴趣可喝杯咖啡。

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燕子说我是产后发福,没有注意及时控制所以才长胖的,现在孩子大了不用喂奶,试试她的方法。照着她说的,30天的时候,我瘦了13斤,天哪,就这么减掉了?2个月时候遇到"平台期",有好几天没掉体重!我以为就只能瘦这么多了。燕子让我再坚持坚持,没想到后来又瘦了,两个月的时候瘦到41KG!这期间燕子一直在询问我的情况,真的很贴心!

二、9 ~ 11点:工作期间拉伸、多喝水

1、工作期间,每隔半个小时起来活动一次,做简单的拉伸或在办公室走几圈 ,这可以帮助你提高新陈代谢、燃烧更多热量。

2、一定要多喝水。喝水多了可促进新陈代谢,增肌热量消耗,一天最多喝水可达2L。

三、11:30 ~ 12:30点:午餐时间

1、午餐前半小时喝2杯水有助于提高新陈代谢,增强饱腹感,帮助你摄入更少的食物。如果你管不住自己的嘴,吃饭前先喝水吧。

2、午餐包括主食、蔬菜和蛋白质类食物。主食可以吃燕麦、糙米、红薯等粗粮;蛋白质类食物以鸡肉、牛肉、鱼肉等优质肉类及鸡蛋、乳制品等为主。午餐不要摄入过多主食,而是应该摄入更多的蛋白质。

四、13 ~ 14点:午休

1、特别是夏天时间长了,都说“午休一刻值千金”,中午休息一会,可以有效提高大脑的敏锐性,保证晚上运动有精力。

五、14~18点:工作/锻炼

1、如果下午饿了要加餐,请选择高蛋白、低碳水的食物,只为减脂并保持肌肉。

2、如果不上班,时间自由,下午16:00-18:00健身最好,这时候,肌肉是一天当中最有力的时候。

六、19 ~ 20点:吃完晚餐去健身(上班族晚上健身的看过来)

1、晚餐的搭配与午餐类似,多吃蔬菜。通常,从视觉上看,蔬菜的面积应该是主食的2倍。

2、吃完晚餐后一个小时开始健身。先做半个小时的中等强度力量训练,然后做半个小时的有氧运动,有氧可选择波比跳、跑步、跳绳等。

3、健身后补充20-40g的乳清蛋白。稍微补充点碳水(主食),为的是补充被消耗的肌糖原。然后以高蛋白食物充饥,控制着碳水别吃多了。

七、21 ~ 23点:准备睡觉

不注重睡眠的人,健身不会有效果的,无论你是增肌还是减脂,请规律作息,别熬夜。第二天起来继续服用纤诗欧曼享瘦塑身糖果压片

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